Open Water Training Wien für Erwachsene
Im Freiwasser sicherer schwimmen, Orientierung verbessern und Kraultechnik im offenen Wasser anwenden.
Du möchtest im See sicherer schwimmen, dich auf einen Triathlon vorbereiten oder deine Kraultechnik vom Becken ins Freiwasser übertragen? Dann ist das Open Water Training von b-Fast genau richtig.
Im offenen Wasser ist Schwimmen anders als im Schwimmbad: Es gibt keine schwarze Linie am Boden, keinen Beckenrand zum Festhalten und oft zusätzliche Herausforderungen wie Wellen, Wind, Tiefe, andere Schwimmer oder fehlende Orientierung. Genau deshalb ist gezieltes Freiwassertraining besonders wichtig.
In unserem Open Water Package trainierst du Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Ruhe und Kontrolle im offenen Wasser. Der Fokus liegt auf Orientierung, Atmung, Kraultechnik im Freiwasser, Verhalten in der Gruppe und einer besseren Einschätzung von Tempo und Belastung.
Für wen ist das Open Water Training geeignet?
Das Freiwassertraining richtet sich an Erwachsene, die bereits schwimmen können und sich im offenen Wasser wohler, sicherer und effizienter bewegen möchten.
Besonders geeignet ist das Training für:
- Erwachsene, die sicherer im offenen Gewässer schwimmen möchten
- Triathlon-Einsteiger, die Freiwasser-Erfahrung sammeln wollen
- Schwimmer, die ihre Kraultechnik ins offene Wasser übertragen möchten
- Sportler, die sich auf einen Triathlon oder Freiwasserbewerb vorbereiten
- Fitnessschwimmer, die außerhalb des Beckens trainieren möchten
- Personen, die im Freiwasser schnell unsicher oder hektisch werden
- Schwimmer, die Orientierung, Sichtung und gerade Linien trainieren möchten
Warum Freiwassertraining sinnvoll ist
Viele Schwimmer fühlen sich im Becken wohl, werden im offenen Wasser aber unsicher. Das ist völlig normal. Im See fehlen die gewohnten Orientierungspunkte, die Umgebung verändert sich ständig und auch die Atmung kann sich unter Stress anders anfühlen.
Beim Open Water Training lernst du, diese Situationen besser zu kontrollieren. Du trainierst nicht nur deine Schwimmtechnik, sondern auch dein Verhalten im Freiwasser: ruhig bleiben, Richtung halten, bewusst atmen, Tempo einschätzen und sicher mit anderen Schwimmern unterwegs sein.
Das Ziel ist nicht, möglichst viele Meter zu schwimmen, sondern kontrollierter, sicherer und effizienter im offenen Wasser unterwegs zu sein.
Inhalte des Open Water Package
Das Open Water Package besteht aus 3 Einheiten im Freiwasser. Jede Einheit hat einen individuellen Schwerpunkt, dennoch werden in jede Einheit Aspekte aus anderen Einheiten einfließen.
1. +2. Sicherheit und Ankommen im Freiwasser
In der ersten Einheit geht es darum, Sicherheit aufzubauen und sich an die Bedingungen im offenen Wasser zu gewöhnen. Wir besprechen grundlegendes Verhalten im Freiwasser, Einstieg und Ausstieg, Orientierungspunkte, Gruppensicherheit und den Umgang mit Unsicherheit.
Du lernst, wie du im Freiwasser ruhig bleibst, wie du dein Tempo kontrollierst und wie du dich jederzeit wieder sammelst, wenn du aus dem Rhythmus kommst.
1. + 2. Orientierung und gerade Linien schwimmen
Im Becken zeigt dir die Linie am Boden automatisch die Richtung. Im Freiwasser musst du selbst navigieren. Deshalb trainieren wir gezielte Sichtung nach vorne, das Anpeilen von Orientierungspunkten und das Schwimmen in gerader Linie.
Der Fokus liegt darauf, nach vorne zu schauen, ohne den gesamten Schwimmrhythmus zu verlieren. Gerade für Triathlon und längere Freiwasserstrecken ist das ein entscheidender Faktor.
2. + 3. Atmung, Rhythmus und Kraultechnik im See
Kraulen im Freiwasser fühlt sich oft anders an als im Becken. Wellen, Wind, andere Schwimmer oder fehlende Orientierung können dazu führen, dass die Atmung hektisch wird. In dieser Einheit arbeiten wir an ruhiger Atmung, stabilem Rhythmus und einer Kraultechnik, die auch im offenen Wasser funktioniert.
Du lernst, wie du trotz ungewohnter Bedingungen kontrolliert weiterschwimmst und deine Technik nicht sofort verlierst, wenn die Situation etwas unruhiger wird.
2. + 3. Gruppenschwimmen, Belastung und Triathlon-Praxis
In der letzten Einheit verbinden wir die wichtigsten Open-Water-Bausteine. Wir üben das Schwimmen mit anderen Personen, kontrolliertes Starten, Rhythmus finden, Tempo einschätzen und kurze Belastungsabschnitte.
Für Triathlon-Einsteiger ist diese Einheit besonders hilfreich, weil sie typische Situationen aus dem Wettkampf simuliert: Nähe zu anderen Schwimmern, Orientierung unter Belastung und der Wechsel zwischen ruhigem Schwimmen und kurzen intensiveren Phasen.
Open Water Training für Triathlon
Für Triathleten ist Freiwassertraining ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung. Im Wettkampf geht es nicht nur darum, Kraul schwimmen zu können. Du musst dich orientieren, mit anderen Schwimmern zurechtkommen, deinen Rhythmus finden und deine Kräfte so einteilen, dass du nach dem Schwimmen noch Radfahren und Laufen kannst.
Das Open Water Package hilft dir, die Schwimmdisziplin gezielter vorzubereiten. Du trainierst Sicherheit, Orientierung, Atmung und ökonomisches Schwimmen im offenen Wasser.
Termine Open Water Package
Das Open Water Package umfasst 3 Einheiten:
- Mittwoch, 22. Juli
- Mittwoch, 5. August
- Mittwoch, 12. August
Trainings Ort ist „am Kaiserwasser“ jeweils um 18:30
🚀 Warum b-Fast Trainingsplanung?
b-Fast steht für effiziente Trainingsmethodik, persönliche Betreuung, nachhaltigen Fortschritt, sowie modernste Leistungsdiagnostik.
Unsere Philosophie: Nur wer Technik versteht, kann Leistung langfristig verbessern.
Deshalb kombinieren wir Technikanalyse, Übungsaufbau und Trainingsplanung zu einem klaren, individuellen System – für langfristigen Erfolg im Wasser.
Häufige Fragen zum Open Water Training
Für wen ist das Open Water Training geeignet?
Das Open Water Training ist für Erwachsene geeignet, die bereits schwimmen können und im Freiwasser sicherer, ruhiger und kontrollierter werden möchten. Es passt besonders gut für Triathlon-Einsteiger, Fitnessschwimmer und Personen, die sich im See unsicher fühlen.
Muss ich bereits Kraul schwimmen können?
Du musst keine perfekte Kraultechnik haben. Grundlagen der Kraultechnik sind jedoch erforderlich.
Ist das Training auch für Triathlon-Einsteiger geeignet?
Ja, das Open Water Package ist sehr gut für Triathlon-Einsteiger geeignet. Du trainierst Orientierung, ruhige Atmung, Verhalten in der Gruppe, Rhythmus im offenen Wasser und den Umgang mit typischen Situationen im Freiwasser.
Benötige ich einen Neoprenanzug oder Schwimmboje?
Nein, wir setzen keinen Neoprenanzug oder Schwimmboje voraus. Normale Badekleidung ist absolut ausreichend. Bei kühleren Wassertemperaturen ist ein Neoprenanzug, als Kälteschutz jedoch zu empfehlen. Wenn du dich sicherer fühlst kannst du gerne eine Schwimmboje beim Training nutzen.
Was ist der Unterschied zwischen Schwimmen im Becken und Freiwassertraining?
Im Becken hast du klare Linien, Wenden, gleichmäßige Bedingungen und jederzeit einen Beckenrand. Im Freiwasser musst du dich selbst orientieren, mit wechselnden Bedingungen umgehen und ohne feste Begrenzung ruhig bleiben. Genau diese Punkte trainieren wir im Open Water Training.
Was lerne ich im Open Water Package?
Du lernst mehr Sicherheit im Freiwasser, bessere Orientierung, ruhige Atmung, Sichtung nach vorne, Schwimmen in gerader Linie, kontrolliertes Gruppenschwimmen und die Anwendung deiner Kraultechnik im offenen Wasser.
Kann ich das Open Water Package mit dem Kraul Intensivkurs kombinieren?
Ja. Das Open Water Package findet vor dem Kraul Intensivkurs statt und kann mit diesem kombiniert werden. Die Kombination ist ideal, wenn du zuerst Sicherheit im Freiwasser aufbauen und danach deine Kraultechnik im Becken gezielt verbessern möchtest.
Spare ich beim Kombi-Paket?
Ja, bei Buchung des Open Water Package gemeinsam mit dem Kraul Intensivkurs erhältst du einen vergünstigten Gesamtpreis gegenüber der Einzelbuchung.
Ist das Training geeignet, wenn ich Angst im tiefen Wasser habe?
Wenn du grundsätzlich schwimmen kannst, aber im Freiwasser unsicher bist, kann das Training hilfreich sein. Wenn du starke Angst hast oder dich im Wasser nicht sicher fortbewegen kannst, ist eine individuelle Schwimmstunde vorab meist die bessere Wahl.
Findet das Training bei jedem Wetter statt?
Nein, bei Gewitter oder Gewittergefahr behalten wir uns vor das Training abzusagen und auf einen Ersatztermin zu verschieben.
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