Triathlontraining
Swim, bike, run
Wenn dir eine Ausdauersportart zu langweil ist, oder eine zu einseitige physische Belastung darstellt, ist vielleicht Triathlon genau das Richtige für dich. Egal ob du es dir als einmaliges Ziel gesteckt hast, die Ziellinie eines Triathlon Wettbewerbs zu überqueren, deine Wettkampfperformance verbessern oder auf längere Distanzen umzusteigen möchtet, wir unterstützen deine Swim – Bike – Run Ziele.
In den Sommermonaten bieten wir unserem b-Fast Squad Wechseltrainings an, damit du schnell und geistig entspannt zwischen Radfahren und Laufen switchen kannst und vor allem dein Körper das Gefühl kennen lernt, gleich nach dem Radfahren zu laufen.
Basic
- 14 tägige Trainingsplanung
- Trainingpeaks Zugang (Basic)
- Monatliche Analyse von Trainingsdaten
- 1 detailliertes Schwimmprogramm/Woche
- Monatliches Feedback (Email/ Telefon)
Premium
- 14 tägige Trainingsplanung und 14 tägiges Feedback (Telefon / Email)
- Trainingpeaks Zugang (Premium Account)
- individuelle Wettkampfplanung
- wöchentliche Analyse von Trainingsdaten
- 2 detaillierte Schwimmprogramme/Woche
- Zugang Workout Library
- 10% Nachlass auf b-Fast Schwimmkurse
Professional
- wöchentliche Trainingsplanung und Feedback (Telefon/ Email)
- individuelle Wettkampfplanung
- tägliche Analyse von Trainingsdaten und Anpassung des TP bei Bedarf
- Kraft und Athletik Programm + 2 Personaltrainings (SWIM, BIKE, RUN, KRAFT) pro Jahr
- bis zu 4 Schwimmprogramme/ Woche
- 15% Nachlass auf b-Fast Schwimmkurse
Triathlon von A-Z
A wie Aerodynamik. Je aerodynamischer du auf dem Fahrrad sitzt, desto weniger Windwiderstand, desto schneller bist Du!
B wie „Ballern“ steht in der Triathlonsprache für „Vollgas geben“ zB. bei harten Intervallen
C wie Carboloading steht für das Aufladen der körpereigenen Kohlenhydratspeicher vor einem Wettkampf
D wie Drafting steht für das Windschattenfahren in Gruppen
E wie Ernährung welche im Ausdauersport eine wichtige Rolle spielt
F wie Freiwasserschwimmen steht für das Schwimmen in natürlichen Gewässern
G wie Gels – eine Form der Kohlehydratversorgung während des Wettkampfes
H wie Hawaii steht für die Ironman World Championships auf Kona (Hawaii)
I wie Ironman steht für die Langdistanz bestehend aus 3,8km Swim, 180km Bike und 42,2km Run.
J wie Jersey steht für das Triathlonjersey (= Triathlon Anzug) das beim Wettkampf getragen wird
K wie Krafttraining auch im Ausdauersport nicht wegzudenken.
L wie Leistungsdiagnostik steht für ein Tool zur Überwachung des Trainingsfortschrittes
M wie Mitteldistanz steht für 1,9km Swim, 90km Bike und 20,1km Run (70.3)
N wie Neoprenanzug steht für einen besseren Auftrieb, und Wärme im Freiwasser
O wie Olympische Distanz steht für 1,5km Swim, 40km Bike und 10km Run
P wie Personal Coaching steht für eine persönliche Einzelbetreuung im Rahmen eines Trainings.
Q wie Qualifikationen für internationale Bewerbe finden jährlich im Zuge vieler nationaler Bewerbe statt
R wie Rollentraining steht für das Bike Indoor Training in den Wintermonaten
S wie Sprint Distanz steht für 750m Swim, 20km Bike und 5km Run
T wie TrainingPeaks steht für das momentan bekannteste Tool zur Trainingsplanung.
U wie Uhr steht für den wichtigsten Begleiter eines Triathleten bei jedem Training, am besten mit Herzfrequenzmessung
V wie „Vollgas“ geben steht für die letzten Meter vor dem Ziel
W wie Wechselzone steht für die 4. Disziplin des Triathlons: T1- Wechsel von Schwimmen auf das Rad und T2 – Wechsel vom Rad auf die Laufstrecke
X wie X-Terra Triathlon steht für die Off-Road Variante der Triathlon Bewerbe
Y wie Yoga steht für eine entspannende Abwechslung im Triathleten Alltag und hilft die Mobilität zu verbessern.
Z wie Zwift steht für die Software für online Grouprides und Meet Ups während dem Wintertraining